Йога

Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы с помощью регулярных практик, в число которых входят медитации, пранаямы, асаны и пение мантр. Все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя.

Цигун - китайская оздоровительная гимнастика, которая оказывает комплексное воздействие на человека, где кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.

Цигун — это два слова: «Ци» (энергия, дыхание) и «Гун» (работа, тренировка). Вместе они означают тренировку энергии или работу с жизненной силой.

Эффективность и простота Цигун, не требующего ни специального инвентаря, ни исключительной гибкости тела, обеспечили ему заслуженную популярность среди людей с любым уровнем физической подготовки.Малое число медицинских противопоказаний лишь усиливает его привлекательность.

Класс относится к категории йогатерапии и нагрузка здесь меньше, чем в остальных классах. Это мягкая восстанавливающая практика для тех, кто хотел бы снять напряжение со спины, улучшить осанку, научиться правильно практиковать асаны при проблемах опорно-двигательного аппарата, и также при сколиозе, лордозе, кифозе, остеохондрозе и т.д.

Первая помощь в случае болевых ощущений или чрезмерной нагрузки на спину. Занятия укрепляют каркас спины и формируют правильную осанку.

Практика подходит для новичков и начального уровня.

Пилатес – это комплекс упражнений, который последовательно работает со всеми группами мышц, включая те, что расположены глубоко и у большинства людей либо расслаблены, либо, наоборот, перенапряжены. В рамках занятия все упражнения выполняются в комфортном темпе, с постепенным переходом от простых упражнений к более сложным. В результате мышцы получают нагрузку без надрыва, что делает пилатес одной из наиболее безопасных практик и позволяет тренироваться даже в повседневных условиях.

Основное преимущество пилатеса заключается в том, что заниматься им могут почти все, в том числе люди, не обладающие предварительной физической подготовкой.