Остановись. Выдохни. Вспомни себя.
В тишине рождается ясность, а в осознанности — новая жизнь
Программа ретрита
— глубокого расслабления
— снижения субъективного уровня стресса и напряжения
— расслабления мышц
— переключения внимания с мыслей на телесные ощущения
— развития навыка осознанного присутствия
— эмоциональной разгрузки
— создания пространства для отдыха и восстановления
— снижения субъективного уровня стресса и напряжения
— расслабления мышц
— переключения внимания с мыслей на телесные ощущения
— развития навыка осознанного присутствия
— эмоциональной разгрузки
— создания пространства для отдыха и восстановления
День 3: Перерождение и интеграция
07:30 — Подъем, умывание ледяной родниковой водой. Созерцание Солнца
08:00 — Динамическая медитация “Катарсис” | Экстатик Дэнс
09:00 — Здоровый, теплый, питательный завтрак
10:00 — Купаемся в лесном озере с песчаным пляжем, принимаем солнечные ванны.
11:30 — Лесная прогулка - вдыхаем ароматы хвойного леса, собираем грибы, ягоды
13:00 — Вкусный и полезный обед для восстановления сил
14:00 — Свободное время. Посвятите время себе. Опционально, к вашим услугам массаж тела, индивидуальная работа с мастером: рапэ, гвоздестояние, массаж поющими тибетскими чашами
16:30 — Кундалини-йога «Прана-Апана: выход эмоциональных блоков»
18:00 — Ужин-медитация. Жуем каждый кусочек 30 сек., впитываем прану
19:00 — Баня - ритуал любви к телу, с пармастером и травяными чаями. Опционально, к вашим услугам чан и купель
22:00 — Глубокая практика звуковой терапии с использованием палитры древних и современных инструментов | Круг благодарности
23:00 — Отбой. Фаза восстановления тела
08:00 — Динамическая медитация “Катарсис” | Экстатик Дэнс
09:00 — Здоровый, теплый, питательный завтрак
10:00 — Купаемся в лесном озере с песчаным пляжем, принимаем солнечные ванны.
11:30 — Лесная прогулка - вдыхаем ароматы хвойного леса, собираем грибы, ягоды
13:00 — Вкусный и полезный обед для восстановления сил
14:00 — Свободное время. Посвятите время себе. Опционально, к вашим услугам массаж тела, индивидуальная работа с мастером: рапэ, гвоздестояние, массаж поющими тибетскими чашами
16:30 — Кундалини-йога «Прана-Апана: выход эмоциональных блоков»
18:00 — Ужин-медитация. Жуем каждый кусочек 30 сек., впитываем прану
19:00 — Баня - ритуал любви к телу, с пармастером и травяными чаями. Опционально, к вашим услугам чан и купель
22:00 — Глубокая практика звуковой терапии с использованием палитры древних и современных инструментов | Круг благодарности
23:00 — Отбой. Фаза восстановления тела
День 2: Очищение тела и чувств
ДЕНЬ 1: Остановка. Вход в тишину
17:00 — Заезд и расселение
18:00 — Приветственный чай, знакомство, ориентация по программе. “Капсула тишины”
19:00 — Молчаливый ужин — еда без слов. Только вкус, запах и текстура. Успокоение нервной системы
20:00 — Йога-нидра — глубокий отдых для тела и мозга под целительный звук хрустальных чаш. Снимает умственное напряжение, восстанавливает ресурс, дарит лёгкость и ясность.
21:00 — Отдых в гамаках. Определяем и записываем блоки, ментальные фиксации и все то, что нам не служит.
22:00 — Круг Огня | Ритуал “Сожжение Образа” | Знакомство через архетипы природы | Осваиваем приемы “биохакинга” — учимся поддерживать гормональный фон в равновесии и синхронизировать себя с ритмами природы
23:00 — Отбой. Полная тишина до утра
18:00 — Приветственный чай, знакомство, ориентация по программе. “Капсула тишины”
19:00 — Молчаливый ужин — еда без слов. Только вкус, запах и текстура. Успокоение нервной системы
20:00 — Йога-нидра — глубокий отдых для тела и мозга под целительный звук хрустальных чаш. Снимает умственное напряжение, восстанавливает ресурс, дарит лёгкость и ясность.
21:00 — Отдых в гамаках. Определяем и записываем блоки, ментальные фиксации и все то, что нам не служит.
22:00 — Круг Огня | Ритуал “Сожжение Образа” | Знакомство через архетипы природы | Осваиваем приемы “биохакинга” — учимся поддерживать гормональный фон в равновесии и синхронизировать себя с ритмами природы
23:00 — Отбой. Полная тишина до утра
07:30 —Подъем, встречаем новый день снаружи босяком, под лучами солнца в ритме гимнастики Цигун | Практика “Зеркало”
08:30 — Легкий питательный завтрак
09:30 — Коутчинг “Колесо Баланса” | Письмо будущим “Вам”
10:30 — Прощальный чай. Делимся впечатлениями, обмениваемся контактами | Круг “Закрытие”
12:00 — Сборы. Свободное время
13:00 — Выезд. Отъезд
08:30 — Легкий питательный завтрак
09:30 — Коутчинг “Колесо Баланса” | Письмо будущим “Вам”
10:30 — Прощальный чай. Делимся впечатлениями, обмениваемся контактами | Круг “Закрытие”
12:00 — Сборы. Свободное время
13:00 — Выезд. Отъезд
Задача дня: Высвободить токсины, застывшие эмоции через тело, звук и прикосновение
Задача дня: Высвободить токсины, застывшие эмоции через тело, звук и прикосновение
Задача дня: Зафиксировать результат и мягко выйти в мир до обеда
Задача дня: Отключить «автопилот» и войти в телесный ритм